Terhimpit pikiran yg mendesak..
Itu dapat menyebabkan struk.
Sebagai pekerja, anda bisa mengadakan refleksi sederhana agar tetap fresh.
Caranya:
- Duduk dengan santai, rileks.
- Balingkan kepala ke kanan 4 kali, ke kiri 4 kali.
- balingkn kepala keatas 4 kali kebawah 4 kali.
- putar kepala kekanan hingga hitungn ke 4, balas.
- Gerakkn pundak kedepn 8 kali trus balas kebelakang.
- Berdiri lurus. Angkt kaki kanan ke belakang hingga hitungn ke 5. Begitu pula kiri.
- Duduk kembali dengan rileks. Hirup udara pelan2 melalui mulut. Keluarkan melalui hidung dengan pelan2. Rasakan udara tersebut keluar.
Ulangi hingga 3 kali.
- Tutup mata. Hirup udara melalui lubang hidung kanan. Buang melalui lubang hidung kiri. Lakukan dengan pelan. Resapi.
Lakukan hingga 3 kali. (ini dinamakan cuci paru2).
- Mata tetap ditutup. Hirup udara melalui hidung
Tidak ada komentar:
Posting Komentar